Yardlong bean, raw

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

47

Calorías

2.80g

Proteínas

8.35g

Carbohidratos

0.400g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 47 kcal —
Macronutrients
Agua 87.8 g —
Proteína 2.80 g 6% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.400 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 8.35 g 3% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.105 g 1% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.036 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 18.8 mg 21% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1) 0.107 mg 9% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.110 mg 8% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 0.410 mg 3% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.055 mg 1% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.024 mg 1% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 62.0 ug 16% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 43.0 ug 5% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 50.0 mg 4% (Bajo)
hierro, Fe 0.470 mg 3% (Bajo)
magnesio, Mg 44.0 mg 10% (Moderado)
fósforo, P 59.0 mg 5% (Bajo)
potasio, K 240.0 mg 5% (Bajo)
sodio, Na 4.00 mg 0% (Bajo)
zinc, Zn 0.370 mg 3% (Bajo)
cobre, Cu 0.048 mg 5% (Bajo)
manganeso, Mn 0.205 mg 9% (Bajo)
selenio, Se 1.50 ug 3% (Bajo)
Other
Energía 197.0 kj —
Ceniza 0.600 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 62.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 62.0 ug —
retinol 0 ug —
vitamina A, UI 865.0 IU —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.001 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.084 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.013 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.001 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.021 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0.013 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.169 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.096 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.070 g —
Tryptophan (EAA) 0.032 g —
Threonine (EAA) 0.104 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.150 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.200 g —
Lysine (EAA) 0.184 g —
Methionine (EAA) 0.040 g —
Cystine (conditionally essential) 0.042 g —
Phenylalanine (EAA) 0.154 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.115 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.162 g —
Arginine (conditionally essential) 0.196 g —
Histidine (EAA) 0.090 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.