Asparagus, frozen, cooked with oil

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

44

Calorías

2.86g

Proteínas

3.31g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 44 kcal —
Macronutrients
Agua 91.1 g —
Proteína 2.86 g 6% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 3.31 g 4% (Bajo)
Fibra dietética total 1.50 g 5% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.481 g 2% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 1.24 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 23.6 mg 26% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1) 0.063 mg 5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.100 mg 8% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 1.00 mg 6% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.019 mg 1% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 131.0 ug 33% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 20.2 mg 4% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 39.0 ug 4% (Bajo)
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 18.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 0.550 mg 3% (Bajo)
magnesio, Mg 10.0 mg 2% (Bajo)
fósforo, P 47.0 mg 4% (Bajo)
potasio, K 167.0 mg 4% (Bajo)
sodio, Na 115.0 mg 5% (Bajo)
zinc, Zn 0.400 mg 4% (Bajo)
cobre, Cu 0.102 mg 11% (Moderado)
selenio, Se 3.80 ug 7% (Bajo)
Other
Carbohidratos, por suma 1.86 g —
azúcares totales 0.310 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 131.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 131.0 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
trans-beta-caroteno 468.0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
trans-licopeno 23.0 ug —
cis-luteína/zeaxantina 598.0 ug —
tocoferoles y tocotrienoles 1.71 mg —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin K1 — Phylloquinone 80.4 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.001 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.004 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.362 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.089 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.012 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 1.21 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.020 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 1.29 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 1.16 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.137 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.