Asparagus, frozen, unprepared

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

24

Calorías

3.23g

Proteínas

4.10g

Carbohidratos

0.230g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 24 kcal —
Macronutrients
Agua 91.8 g —
Proteína 3.23 g 6% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.230 g 0% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 4.10 g 1% (Bajo)
Fibra dietética total 1.90 g 7% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.052 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.007 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 31.8 mg 35% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1) 0.121 mg 10% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.131 mg 10% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 1.20 mg 8% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.184 mg 4% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.111 mg 7% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 191.0 ug 48% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 47.0 ug 5% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 25.0 mg 2% (Bajo)
hierro, Fe 0.730 mg 4% (Bajo)
magnesio, Mg 14.0 mg 3% (Bajo)
fósforo, P 64.0 mg 5% (Bajo)
potasio, K 253.0 mg 5% (Bajo)
sodio, Na 8.00 mg 0% (Bajo)
zinc, Zn 0.590 mg 5% (Bajo)
cobre, Cu 0.137 mg 15% (Moderado)
manganeso, Mn 0.203 mg 9% (Bajo)
selenio, Se 1.70 ug 3% (Bajo)
Other
Energía 100.0 kj —
Ceniza 0.620 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 191.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 191.0 ug —
retinol 0 ug —
vitamina A, UI 948.0 IU —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.001 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.001 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.047 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.003 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.001 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.006 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.101 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.096 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.005 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.031 g —
Threonine (EAA) 0.090 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.119 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.140 g —
Lysine (EAA) 0.153 g —
Methionine (EAA) 0.031 g —
Cystine (conditionally essential) 0.038 g —
Phenylalanine (EAA) 0.076 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.051 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.124 g —
Arginine (conditionally essential) 0.151 g —
Histidine (EAA) 0.050 g —
alanina 0.152 g —
ácido aspártico 0.374 g —
ácido glutámico 0.528 g —
Glycine (conditionally essential) 0.105 g —
Proline (conditionally essential) 0.171 g —
serina 0.123 g —
Alcohol etílico 0 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.