Avellanas

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

628

Calorías

14.9g

Proteínas

60.8g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	628 kcal	—
Macronutrients
Agua	5.31 g	—
Proteína	14.9 g	30% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	60.8 g	78% (Alto)
Fibra dietética total	9.70 g	35% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	4.46 g	22% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	45.7 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	6.30 mg	7% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.643 mg	54% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.113 mg	9% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	1.80 mg	11% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.563 mg	33% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	113.0 ug	28% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	45.6 mg	8% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	1.00 ug	0% (Bajo)
caroteno, alfa	3.00 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	114.0 mg	9% (Bajo)
hierro, Fe	4.70 mg	26% (Alto)
magnesio, Mg	163.0 mg	39% (Alto)
fósforo, P	290.0 mg	23% (Alto)
potasio, K	680.0 mg	14% (Moderado)
sodio, Na	0 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	2.45 mg	22% (Alto)
cobre, Cu	1.73 mg	192% (Alto)
selenio, Se	2.40 ug	4% (Bajo)
Other
Carbohidratos, por suma	16.7 g	—
azúcares totales	4.34 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	113.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	113.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
trans-beta-caroteno	11.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	92.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	15.0 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	14.2 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	3.10 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.26 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.116 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	45.4 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.131 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	7.92 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	7.83 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.087 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.