Beans, black turtle, mature seeds, raw

Por 100g · Legumbres y productos derivados · USDA SR Legacy

339

Calorías

21.3g

Proteínas

63.3g

Carbohidratos

0.900g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	339 kcal	—
Macronutrients
Agua	11.0 g	—
Proteína	21.3 g	43% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	0.900 g	1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	63.3 g	23% (Alto)
Fibra dietética total	15.5 g	55% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.232 g	1% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.078 g	—
ácidos grasos, trans totales	0 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.900 mg	75% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.193 mg	15% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	1.96 mg	12% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.899 mg	18% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.286 mg	17% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	444.0 ug	111% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
caroteno, beta	0 ug	—
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina E (alfa-tocoferol)	0.210 mg	1% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	160.0 mg	12% (Moderado)
hierro, Fe	8.70 mg	48% (Alto)
magnesio, Mg	160.0 mg	38% (Alto)
fósforo, P	440.0 mg	35% (Alto)
potasio, K	1500.0 mg	32% (Alto)
sodio, Na	9.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	2.20 mg	20% (Alto)
cobre, Cu	1.00 mg	111% (Alto)
manganeso, Mn	1.00 mg	43% (Alto)
selenio, Se	3.20 ug	6% (Bajo)
Other
Energía	1417.0 kj	—
Ceniza	3.60 g	—
azúcares totales	2.12 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	444.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	444.0 ug	—
retinol	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
vitamina A, UI	17.0 IU	—
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A)	0 ug	—
Lycopene	0 ug	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	5.60 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.001 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.218 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.014 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.078 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.387 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.211 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.176 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Tryptophan (EAA)	0.252 g	—
Threonine (EAA)	0.894 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.938 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.70 g	—
Lysine (EAA)	1.46 g	—
Methionine (EAA)	0.320 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.231 g	—
Phenylalanine (EAA)	1.15 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.598 g	—
Valine (EAA, BCAA)	1.11 g	—
Arginine (conditionally essential)	1.32 g	—
Histidine (EAA)	0.592 g	—
alanina	0.891 g	—
ácido aspártico	2.57 g	—
ácido glutámico	3.24 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.830 g	—
Proline (conditionally essential)	0.901 g	—
serina	1.16 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.