Beef, plate, inside skirt steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled

Por 100g · Productos cárnicos · USDA SR Legacy

205

Calorías

26.7g

Proteínas

0g

Carbohidratos

10.1g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 205 kcal —
Macronutrients
Agua 61.8 g —
Proteína 26.7 g 53% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 10.1 g 13% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 3.85 g 19% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 5.22 g —
colesterol 85.0 mg 28% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.092 mg 8% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.194 mg 15% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 3.82 mg 24% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.327 mg 19% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7) 7.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 101.5 mg 18% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin 3.80 ug 158% (Alto)
vitamina A, RAE 0 ug 0% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.110 mg 1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 11.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 2.83 mg 16% (Moderado)
magnesio, Mg 24.0 mg 6% (Bajo)
fósforo, P 236.0 mg 19% (Moderado)
potasio, K 295.0 mg 6% (Bajo)
sodio, Na 76.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 7.43 mg 68% (Alto)
cobre, Cu 0.095 mg 11% (Moderado)
selenio, Se 19.9 ug 36% (Alto)
Other
Energía 856.0 kj —
Ceniza 1.09 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 7.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 7.00 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.010 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.250 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 2.28 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 1.29 g —
SFA 20:0 (Arachidic acid) 0.020 g —
MUFA 14:1 (Myristoleic acid) 0.090 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.300 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 4.83 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.360 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.300 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.030 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.030 g —
Tryptophan (EAA) 0.288 g —
Threonine (EAA) 1.23 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 1.38 g —
Leucine (EAA, BCAA) 2.36 g —
Lysine (EAA) 2.50 g —
Methionine (EAA) 0.756 g —
Cystine (conditionally essential) 0.286 g —
Phenylalanine (EAA) 1.16 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.977 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.44 g —
Arginine (conditionally essential) 1.80 g —
Histidine (EAA) 0.859 g —
alanina 1.61 g —
ácido aspártico 2.66 g —
ácido glutámico 4.27 g —
Glycine (conditionally essential) 1.27 g —
Proline (conditionally essential) 1.13 g —
serina 1.07 g —
hidroxiprolina 0.123 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.