Beef, round, full cut, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw

Por 100g · Productos cárnicos · USDA SR Legacy

195

Calorías

20.6g

Proteínas

0g

Carbohidratos

11.9g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 195 kcal —
Macronutrients
Agua 65.4 g —
Proteína 20.6 g 41% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 11.9 g 15% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 4.63 g 23% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 5.14 g —
colesterol 62.0 mg 21% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.100 mg 8% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.170 mg 13% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 3.74 mg 23% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.360 mg 7% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.470 mg 28% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 8.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 85.9 mg 16% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin 2.82 ug 117% (Alto)
vitamina A, RAE 0 ug 0% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.180 mg 1% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0.200 ug 1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 4.00 mg 0% (Bajo)
hierro, Fe 1.99 mg 11% (Moderado)
magnesio, Mg 22.0 mg 5% (Bajo)
fósforo, P 199.0 mg 16% (Moderado)
potasio, K 342.0 mg 7% (Bajo)
sodio, Na 54.0 mg 2% (Bajo)
zinc, Zn 3.24 mg 29% (Alto)
cobre, Cu 0.075 mg 8% (Bajo)
manganeso, Mn 0.013 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 19.6 ug 36% (Alto)
Other
Energía 816.0 kj —
Ceniza 0.980 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 8.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 8.00 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 6.00 IU —
Vitamin D3 — Cholecalciferol (animal / sunlight source) 0.200 ug —
Vitamin K1 — Phylloquinone 1.50 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0.030 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.020 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.360 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 2.84 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 1.38 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.600 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 4.53 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.010 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.460 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.310 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.120 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.030 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.002 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.012 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0.001 g —
Tryptophan (EAA) 0.230 g —
Threonine (EAA) 0.898 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.924 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.63 g —
Lysine (EAA) 1.71 g —
Methionine (EAA) 0.526 g —
Cystine (conditionally essential) 0.230 g —
Phenylalanine (EAA) 0.803 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.691 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.00 g —
Arginine (conditionally essential) 1.30 g —
Histidine (EAA) 0.704 g —
alanina 1.24 g —
ácido aspártico 1.88 g —
ácido glutámico 3.09 g —
Glycine (conditionally essential) 1.12 g —
Proline (conditionally essential) 0.908 g —
serina 0.786 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.