Beef, steak, round

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

166

Calorías

29.7g

Proteínas

4.25g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	166 kcal	—
Macronutrients
Agua	64.2 g	—
Proteína	29.7 g	59% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	4.25 g	5% (Bajo)
Fibra dietética total	0 g	0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	1.77 g	9% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	2.04 g	—
colesterol	85.0 mg	28% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.087 mg	7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.323 mg	25% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	8.86 mg	55% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.871 mg	51% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	5.00 ug	1% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	89.1 mg	16% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin	2.26 ug	94% (Alto)
vitamina A, RAE	5.00 ug	1% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	18.0 mg	1% (Bajo)
hierro, Fe	3.21 mg	18% (Moderado)
magnesio, Mg	17.0 mg	4% (Bajo)
fósforo, P	303.0 mg	24% (Alto)
potasio, K	430.0 mg	9% (Bajo)
sodio, Na	382.0 mg	17% (Moderado)
zinc, Zn	5.08 mg	46% (Alto)
cobre, Cu	0.065 mg	7% (Bajo)
selenio, Se	30.5 ug	55% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	0 g	—
azúcares totales	0 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	5.00 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	5.00 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	5.00 ug	—
trans-beta-caroteno	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.320 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	1.40 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.006 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.004 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.106 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.01 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.573 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.145 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	1.82 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.009 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.328 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.235 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.007 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.049 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.003 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.013 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.001 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.