Beef, steak, sirloin, lean only eaten

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

216

Calorías

28.0g

Proteínas

11.3g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	216 kcal	—
Macronutrients
Agua	59.5 g	—
Proteína	28.0 g	56% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	11.3 g	15% (Moderado)
Fibra dietética total	0 g	0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	4.35 g	22% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	4.84 g	—
colesterol	82.0 mg	27% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.064 mg	5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.191 mg	15% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	7.18 mg	45% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.664 mg	39% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	7.00 ug	2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	77.2 mg	14% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin	1.82 ug	76% (Alto)
vitamina A, RAE	1.00 ug	0% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0.200 ug	1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	15.0 mg	1% (Bajo)
hierro, Fe	2.30 mg	13% (Moderado)
magnesio, Mg	23.0 mg	5% (Bajo)
fósforo, P	220.0 mg	18% (Moderado)
potasio, K	305.0 mg	6% (Bajo)
sodio, Na	361.0 mg	16% (Moderado)
zinc, Zn	4.68 mg	43% (Alto)
cobre, Cu	0.075 mg	8% (Bajo)
selenio, Se	27.7 ug	50% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	0 g	—
azúcares totales	0 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	7.00 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	7.00 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	1.00 ug	—
trans-beta-caroteno	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.290 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	1.60 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.019 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.017 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.308 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.56 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.35 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.389 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	4.36 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.018 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.535 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.412 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.053 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.048 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.002 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.008 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.