Beef, tenderloin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, select, raw

Por 100g · Productos cárnicos · USDA SR Legacy

148

Calorías

22.1g

Proteínas

0g

Carbohidratos

5.93g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 148 kcal —
Macronutrients
Agua 71.1 g —
Proteína 22.1 g 44% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 5.93 g 8% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 2.19 g 11% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 2.38 g —
colesterol 64.0 mg 21% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.074 mg 6% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.118 mg 9% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 6.41 mg 40% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.648 mg 13% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.622 mg 37% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 13.0 ug 3% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 92.1 mg 17% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0.930 ug 39% (Alto)
vitamina A, RAE 0 ug 0% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.310 mg 2% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 22.0 mg 2% (Bajo)
hierro, Fe 1.60 mg 9% (Bajo)
magnesio, Mg 23.0 mg 5% (Bajo)
fósforo, P 209.0 mg 17% (Moderado)
potasio, K 354.0 mg 8% (Bajo)
sodio, Na 55.0 mg 2% (Bajo)
zinc, Zn 3.97 mg 36% (Alto)
cobre, Cu 0.076 mg 8% (Bajo)
manganeso, Mn 0.011 mg 0% (Bajo)
selenio, Se 30.5 ug 55% (Alto)
Other
Energía 618.0 kj —
Ceniza 1.05 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 13.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 13.0 ug —
betaína 13.5 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin K1 — Phylloquinone 1.20 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.150 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 1.32 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.726 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.183 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 2.20 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.003 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.256 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.206 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.013 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.037 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.145 g —
Threonine (EAA) 0.881 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 1.00 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.75 g —
Lysine (EAA) 1.86 g —
Methionine (EAA) 0.574 g —
Cystine (conditionally essential) 0.285 g —
Phenylalanine (EAA) 0.871 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.703 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.09 g —
Arginine (conditionally essential) 1.43 g —
Histidine (EAA) 0.704 g —
alanina 1.34 g —
ácido aspártico 2.01 g —
ácido glutámico 3.31 g —
Glycine (conditionally essential) 1.34 g —
Proline (conditionally essential) 1.05 g —
serina 0.869 g —
hidroxiprolina 0.232 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.