Bread, whole wheat

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

254

Calorías

12.3g

Proteínas

3.55g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	254 kcal	—
Macronutrients
Agua	38.7 g	—
Proteína	12.3 g	25% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	3.55 g	5% (Bajo)
Fibra dietética total	6.00 g	21% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.732 g	4% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.616 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.391 mg	33% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.166 mg	13% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	4.43 mg	28% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.216 mg	13% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	42.0 ug	11% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	27.2 mg	5% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	163.0 mg	13% (Moderado)
hierro, Fe	2.56 mg	14% (Moderado)
magnesio, Mg	77.0 mg	18% (Moderado)
fósforo, P	212.0 mg	17% (Moderado)
potasio, K	250.0 mg	5% (Bajo)
sodio, Na	430.0 mg	19% (Moderado)
zinc, Zn	1.76 mg	16% (Moderado)
cobre, Cu	0.226 mg	25% (Alto)
selenio, Se	25.8 ug	47% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	43.1 g	—
azúcares totales	4.41 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	42.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	42.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
trans-beta-caroteno	2.00 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	87.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.540 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	7.80 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.002 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.008 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.013 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.008 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.440 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.235 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.015 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.599 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.017 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.61 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.46 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.141 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.004 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.