Coconut, fresh

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

354

Calorías

3.33g

Proteínas

33.5g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	354 kcal	—
Macronutrients
Agua	47.0 g	—
Proteína	3.33 g	7% (Bajo)
Lípidos totales (grasa)	33.5 g	43% (Alto)
Fibra dietética total	9.00 g	32% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	29.7 g	148% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	1.42 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	3.30 mg	4% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.066 mg	5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.020 mg	2% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	0.540 mg	3% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.054 mg	3% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	26.0 ug	7% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	12.1 mg	2% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	14.0 mg	1% (Bajo)
hierro, Fe	2.43 mg	14% (Moderado)
magnesio, Mg	32.0 mg	8% (Bajo)
fósforo, P	113.0 mg	9% (Bajo)
potasio, K	356.0 mg	8% (Bajo)
sodio, Na	20.0 mg	1% (Bajo)
zinc, Zn	1.10 mg	10% (Moderado)
cobre, Cu	0.435 mg	48% (Alto)
selenio, Se	10.1 ug	18% (Moderado)
Other
Carbohidratos, por suma	15.2 g	—
azúcares totales	6.23 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	26.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	26.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
trans-beta-caroteno	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.240 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	0.200 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.191 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	2.35 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	1.86 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	14.9 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	5.87 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.84 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.73 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	1.42 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.366 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.366 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.