Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

135

Calorías

3.53g

Proteínas

5.43g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	135 kcal	—
Macronutrients
Agua	71.4 g	—
Proteína	3.53 g	7% (Bajo)
Lípidos totales (grasa)	5.43 g	7% (Bajo)
Fibra dietética total	2.70 g	10% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.852 g	4% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	3.58 g	—
colesterol	6.00 mg	2% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	4.80 mg	5% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.065 mg	5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.038 mg	3% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	0.676 mg	4% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.200 mg	12% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	13.0 ug	3% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	20.4 mg	4% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.090 ug	4% (Bajo)
vitamina A, RAE	134.0 ug	15% (Moderado)
caroteno, alfa	38.0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0.100 ug	1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	30.0 mg	2% (Bajo)
hierro, Fe	0.510 mg	3% (Bajo)
magnesio, Mg	27.0 mg	6% (Bajo)
fósforo, P	74.0 mg	6% (Bajo)
potasio, K	419.0 mg	9% (Bajo)
sodio, Na	54.0 mg	2% (Bajo)
zinc, Zn	0.260 mg	2% (Bajo)
cobre, Cu	0.118 mg	13% (Moderado)
selenio, Se	4.50 ug	8% (Bajo)
Other
Carbohidratos, por suma	18.5 g	—
azúcares totales	2.93 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	13.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	13.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	1.00 ug	—
trans-beta-caroteno	1570.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	8.00 ug	—
trans-licopeno	263.0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	18.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	2.26 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	5.40 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.002 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.670 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.143 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.058 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	3.50 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.017 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.562 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.487 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.044 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.004 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.016 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.