Egg omelet or scrambled egg, with cheese, meat, and dark-green vegetables, NS as to fat

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

199

Calorías

12.7g

Proteínas

15.8g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	199 kcal	—
Macronutrients
Agua	68.1 g	—
Proteína	12.7 g	25% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	15.8 g	20% (Alto)
Fibra dietética total	0.100 g	0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	5.59 g	28% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	5.36 g	—
colesterol	311.0 mg	104% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	2.00 mg	2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.074 mg	6% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.349 mg	27% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.521 mg	3% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.117 mg	7% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	44.0 ug	11% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	200.1 mg	36% (Alto)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.790 ug	33% (Alto)
vitamina A, RAE	191.0 ug	21% (Alto)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	2.30 ug	11% (Moderado)
Minerals
calcio, Ca	136.0 mg	10% (Moderado)
hierro, Fe	1.38 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	17.0 mg	4% (Bajo)
fósforo, P	214.0 mg	17% (Moderado)
potasio, K	163.0 mg	3% (Bajo)
sodio, Na	381.0 mg	17% (Moderado)
zinc, Zn	1.40 mg	13% (Moderado)
cobre, Cu	0.015 mg	2% (Bajo)
selenio, Se	26.8 ug	49% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	1.60 g	—
azúcares totales	0.580 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	44.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	44.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	175.0 ug	—
trans-beta-caroteno	182.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	11.0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	721.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	1.62 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	27.8 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.094 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.071 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.044 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.104 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.123 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.429 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	3.35 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.24 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.273 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	5.05 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.040 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.001 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.90 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	2.46 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.176 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0.001 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.013 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.003 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.