Egg omelet or scrambled egg, with cheese, tomatoes, and dark-green vegetables, NS as to fat

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

186

Calorías

11.4g

Proteínas

14.8g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	186 kcal	—
Macronutrients
Agua	70.4 g	—
Proteína	11.4 g	23% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	14.8 g	19% (Moderado)
Fibra dietética total	0.200 g	1% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	5.25 g	26% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	4.90 g	—
colesterol	310.0 mg	103% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	3.10 mg	3% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.054 mg	4% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.339 mg	26% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.080 mg	0% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.099 mg	6% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	46.0 ug	12% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	198.0 mg	36% (Alto)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.750 ug	31% (Alto)
vitamina A, RAE	196.0 ug	22% (Alto)
caroteno, alfa	6.00 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	2.20 ug	11% (Moderado)
Minerals
calcio, Ca	138.0 mg	11% (Moderado)
hierro, Fe	1.34 mg	7% (Bajo)
magnesio, Mg	17.0 mg	4% (Bajo)
fósforo, P	201.0 mg	16% (Moderado)
potasio, K	155.0 mg	3% (Bajo)
sodio, Na	308.0 mg	13% (Moderado)
zinc, Zn	1.27 mg	12% (Moderado)
cobre, Cu	0.012 mg	1% (Bajo)
selenio, Se	24.9 ug	45% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	1.83 g	—
azúcares totales	0.720 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	46.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	46.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	177.0 ug	—
trans-beta-caroteno	211.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	11.0 ug	—
trans-licopeno	150.0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	740.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	1.63 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	28.6 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.095 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.072 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.045 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.105 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.124 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.420 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	3.13 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.13 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.249 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	4.62 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.028 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.72 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	2.30 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.170 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0.001 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.006 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.002 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.