Egg omelet or scrambled egg, with meat and dark-green vegetables, fat added

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

173

Calorías

11.3g

Proteínas

13.6g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	173 kcal	—
Macronutrients
Agua	72.4 g	—
Proteína	11.3 g	23% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	13.6 g	17% (Moderado)
Fibra dietética total	0.200 g	1% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	4.08 g	20% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	4.96 g	—
colesterol	320.0 mg	107% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	4.00 mg	4% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.079 mg	7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.338 mg	26% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.569 mg	4% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.127 mg	7% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	50.0 ug	13% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	210.9 mg	38% (Alto)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.680 ug	28% (Alto)
vitamina A, RAE	185.0 ug	21% (Alto)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	2.00 ug	10% (Moderado)
Minerals
calcio, Ca	45.0 mg	3% (Bajo)
hierro, Fe	1.47 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	19.0 mg	5% (Bajo)
fósforo, P	164.0 mg	13% (Moderado)
potasio, K	179.0 mg	4% (Bajo)
sodio, Na	295.0 mg	13% (Moderado)
zinc, Zn	1.16 mg	11% (Moderado)
cobre, Cu	0.016 mg	2% (Bajo)
selenio, Se	25.8 ug	47% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	1.37 g	—
azúcares totales	0.360 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	50.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	50.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	156.0 ug	—
trans-beta-caroteno	337.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	11.0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	1097.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	1.72 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	51.0 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.033 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.023 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.014 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.032 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.037 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.157 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.70 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.999 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.235 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	4.64 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.034 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.97 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	2.50 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.179 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.009 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.002 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.