Egg omelet or scrambled egg, with meat, tomatoes, and dark-green vegetables, fat added

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

174

Calorías

11.5g

Proteínas

13.6g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	174 kcal	—
Macronutrients
Agua	72.1 g	—
Proteína	11.5 g	23% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	13.6 g	17% (Moderado)
Fibra dietética total	0.200 g	1% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	4.11 g	21% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	5.02 g	—
colesterol	309.0 mg	103% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	3.10 mg	3% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.086 mg	7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.325 mg	25% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.797 mg	5% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.130 mg	8% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	44.0 ug	11% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	203.8 mg	37% (Alto)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.680 ug	28% (Alto)
vitamina A, RAE	168.0 ug	19% (Moderado)
caroteno, alfa	6.00 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	1.90 ug	9% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	42.0 mg	3% (Bajo)
hierro, Fe	1.41 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	16.0 mg	4% (Bajo)
fósforo, P	165.0 mg	13% (Moderado)
potasio, K	178.0 mg	4% (Bajo)
sodio, Na	318.0 mg	14% (Moderado)
zinc, Zn	1.19 mg	11% (Moderado)
cobre, Cu	0.019 mg	2% (Bajo)
selenio, Se	25.8 ug	47% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	1.46 g	—
azúcares totales	0.520 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	44.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	44.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	150.0 ug	—
trans-beta-caroteno	203.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	10.0 ug	—
trans-licopeno	150.0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	738.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	1.62 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	28.4 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.031 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.022 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.013 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.031 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.036 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.158 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.72 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.02 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.239 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	4.69 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.039 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.001 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.96 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	2.50 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.169 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.012 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.002 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.