Egg omelet or scrambled egg, with meat, tomatoes, and dark-green vegetables, no added fat

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

141

Calorías

12.1g

Proteínas

9.68g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	141 kcal	—
Macronutrients
Agua	75.3 g	—
Proteína	12.1 g	24% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	9.68 g	12% (Moderado)
Fibra dietética total	0.200 g	1% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.11 g	16% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	3.63 g	—
colesterol	322.0 mg	107% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	3.30 mg	4% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.090 mg	7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.342 mg	26% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.839 mg	5% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.107 mg	6% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	47.0 ug	12% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	214.3 mg	39% (Alto)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.710 ug	30% (Alto)
vitamina A, RAE	156.0 ug	17% (Moderado)
caroteno, alfa	6.00 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	2.00 ug	10% (Moderado)
Minerals
calcio, Ca	43.0 mg	3% (Bajo)
hierro, Fe	1.48 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	17.0 mg	4% (Bajo)
fósforo, P	173.0 mg	14% (Moderado)
potasio, K	187.0 mg	4% (Bajo)
sodio, Na	319.0 mg	14% (Moderado)
zinc, Zn	1.25 mg	11% (Moderado)
cobre, Cu	0.020 mg	2% (Bajo)
selenio, Se	27.2 ug	49% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	1.52 g	—
azúcares totales	0.540 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	47.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	47.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	138.0 ug	—
trans-beta-caroteno	205.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	10.0 ug	—
trans-licopeno	158.0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	777.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	1.00 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	26.1 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.001 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.001 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.049 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.19 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.825 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.226 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	3.35 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.019 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.001 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.77 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.44 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.030 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.011 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.