Egg omelet or scrambled egg, with tomatoes and dark-green vegetables, fat added

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

165

Calorías

10.3g

Proteínas

13.1g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	165 kcal	—
Macronutrients
Agua	74.0 g	—
Proteína	10.3 g	21% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	13.1 g	17% (Moderado)
Fibra dietética total	0.200 g	1% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.90 g	20% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	4.71 g	—
colesterol	337.0 mg	112% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	3.50 mg	4% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.058 mg	5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.336 mg	26% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.077 mg	0% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.102 mg	6% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	49.0 ug	12% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	219.6 mg	40% (Alto)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.660 ug	28% (Alto)
vitamina A, RAE	187.0 ug	21% (Alto)
caroteno, alfa	7.00 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	2.10 ug	10% (Moderado)
Minerals
calcio, Ca	45.0 mg	3% (Bajo)
hierro, Fe	1.45 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	15.0 mg	4% (Bajo)
fósforo, P	155.0 mg	12% (Moderado)
potasio, K	155.0 mg	3% (Bajo)
sodio, Na	222.0 mg	10% (Moderado)
zinc, Zn	1.05 mg	10% (Moderado)
cobre, Cu	0.010 mg	1% (Bajo)
selenio, Se	25.2 ug	46% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	1.44 g	—
azúcares totales	0.470 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	49.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	49.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	167.0 ug	—
trans-beta-caroteno	228.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	11.0 ug	—
trans-licopeno	169.0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	827.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	1.75 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	31.8 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.035 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.025 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.014 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.033 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.039 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.151 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.60 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.926 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.221 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	4.42 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.023 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.92 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	2.46 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.175 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.002 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.