Egg omelet or scrambled egg, with tomatoes and dark-green vegetables, no fat added

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

127

Calorías

10.9g

Proteínas

8.62g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	127 kcal	—
Macronutrients
Agua	77.8 g	—
Proteína	10.9 g	22% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	8.62 g	11% (Moderado)
Fibra dietética total	0.200 g	1% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	2.76 g	14% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	3.12 g	—
colesterol	353.0 mg	118% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	3.70 mg	4% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.061 mg	5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.356 mg	27% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.081 mg	1% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.074 mg	4% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	52.0 ug	13% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	232.3 mg	42% (Alto)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.700 ug	29% (Alto)
vitamina A, RAE	174.0 ug	19% (Moderado)
caroteno, alfa	7.00 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	2.20 ug	11% (Moderado)
Minerals
calcio, Ca	47.0 mg	4% (Bajo)
hierro, Fe	1.53 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	16.0 mg	4% (Bajo)
fósforo, P	164.0 mg	13% (Moderado)
potasio, K	164.0 mg	3% (Bajo)
sodio, Na	218.0 mg	9% (Bajo)
zinc, Zn	1.11 mg	10% (Moderado)
cobre, Cu	0.011 mg	1% (Bajo)
selenio, Se	26.8 ug	49% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	1.51 g	—
azúcares totales	0.490 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	52.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	52.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	154.0 ug	—
trans-beta-caroteno	231.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	12.0 ug	—
trans-licopeno	179.0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	877.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	1.06 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	29.3 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.028 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.00 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.700 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.205 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	2.88 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.58 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.26 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.018 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.