Egg white, omelet, scrambled, or fried, with cheese, meat, and vegetables

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

135

Calorías

11.5g

Proteínas

8.72g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	135 kcal	—
Macronutrients
Agua	75.6 g	—
Proteína	11.5 g	23% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	8.72 g	11% (Moderado)
Fibra dietética total	0.100 g	0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.31 g	17% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	2.77 g	—
colesterol	18.0 mg	6% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	2.00 mg	2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.032 mg	3% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.330 mg	25% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.588 mg	4% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.078 mg	5% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	9.00 ug	2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	9.70 mg	2% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.260 ug	11% (Moderado)
vitamina A, RAE	63.0 ug	7% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0.500 ug	3% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	107.0 mg	8% (Bajo)
hierro, Fe	0.250 mg	1% (Bajo)
magnesio, Mg	17.0 mg	4% (Bajo)
fósforo, P	93.0 mg	7% (Bajo)
potasio, K	185.0 mg	4% (Bajo)
sodio, Na	408.0 mg	18% (Moderado)
zinc, Zn	0.540 mg	5% (Bajo)
cobre, Cu	0.031 mg	3% (Bajo)
selenio, Se	17.4 ug	32% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	2.60 g	—
azúcares totales	0.940 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	9.00 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	9.00 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	48.0 ug	—
trans-beta-caroteno	182.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	1.00 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	363.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.870 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	27.5 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.094 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.071 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.044 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.104 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.123 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.406 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.70 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.662 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.103 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	2.66 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.040 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.001 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.61 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.42 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.168 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0.001 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.013 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.003 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.