Egg white, omelet, scrambled, or fried, with vegetables

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

92

Calorías

9.13g

Proteínas

5.09g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 92 kcal —
Macronutrients
Agua 82.3 g —
Proteína 9.13 g 18% (Moderado)
Lípidos totales (grasa) 5.09 g 7% (Bajo)
Fibra dietética total 0.200 g 1% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 1.32 g 7% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 1.78 g —
colesterol 4.00 mg 1% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 4.30 mg 5% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.012 mg 1% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.326 mg 25% (Alto)
Niacin (Vitamin B3) 0.144 mg 1% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.063 mg 4% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 13.0 ug 3% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 3.60 mg 1% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0.060 ug 2% (Bajo)
vitamina A, RAE 52.0 ug 6% (Bajo)
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 14.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 0.200 mg 1% (Bajo)
magnesio, Mg 19.0 mg 5% (Bajo)
fósforo, P 19.0 mg 2% (Bajo)
potasio, K 189.0 mg 4% (Bajo)
sodio, Na 259.0 mg 11% (Moderado)
zinc, Zn 0.080 mg 1% (Bajo)
cobre, Cu 0.029 mg 3% (Bajo)
selenio, Se 14.7 ug 27% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma 2.49 g —
azúcares totales 0.740 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 13.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 13.0 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 22.0 ug —
trans-beta-caroteno 365.0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 1.00 ug —
trans-licopeno 0 ug —
cis-luteína/zeaxantina 776.0 ug —
tocoferoles y tocotrienoles 0.960 mg —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin K1 — Phylloquinone 54.9 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0.035 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0.025 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0.015 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0.034 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.039 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.127 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.724 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.269 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.028 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 1.72 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.023 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 1.46 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 1.28 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.174 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.002 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.001 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.