Egg white sandwich, with cheese

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

196

Calorías

11.1g

Proteínas

7.45g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	196 kcal	—
Macronutrients
Agua	58.4 g	—
Proteína	11.1 g	22% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	7.45 g	10% (Moderado)
Fibra dietética total	1.50 g	5% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.45 g	17% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	1.98 g	—
colesterol	16.0 mg	5% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0.800 mg	1% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.216 mg	18% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.307 mg	24% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	1.85 mg	12% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.052 mg	3% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	45.0 ug	11% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	24.0 ug	—
colina, total	10.8 mg	2% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.270 ug	11% (Moderado)
vitamina A, RAE	52.0 ug	6% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0.600 ug	3% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	214.0 mg	16% (Moderado)
hierro, Fe	1.87 mg	10% (Moderado)
magnesio, Mg	19.0 mg	5% (Bajo)
fósforo, P	136.0 mg	11% (Moderado)
potasio, K	133.0 mg	3% (Bajo)
sodio, Na	458.0 mg	20% (Alto)
zinc, Zn	0.950 mg	9% (Bajo)
cobre, Cu	0.073 mg	8% (Bajo)
selenio, Se	20.1 ug	37% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	21.2 g	—
azúcares totales	2.26 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	21.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	62.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	50.0 ug	—
trans-beta-caroteno	17.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	1.00 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	22.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.590 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	2.80 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.108 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.083 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.054 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.123 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.181 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.478 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.63 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.696 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.086 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	1.93 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.022 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.05 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.933 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.114 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.007 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.003 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.