Fish, herring, Atlantic, raw

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

158

Calorías

18.0g

Proteínas

0g

Carbohidratos

9.04g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 158 kcal —
Macronutrients
Agua 72.1 g —
Proteína 18.0 g 36% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 9.04 g 12% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 2.04 g 10% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 3.74 g —
colesterol 60.0 mg 20% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0.700 mg 1% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.092 mg 8% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.233 mg 18% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 3.22 mg 20% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.645 mg 13% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.302 mg 18% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7) 10.0 ug 3% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 65.0 mg 12% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin 13.7 ug 570% (Alto)
vitamina A, RAE 28.0 ug 3% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 1.07 mg 7% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 4.20 ug 21% (Alto)
Minerals
calcio, Ca 57.0 mg 4% (Bajo)
hierro, Fe 1.10 mg 6% (Bajo)
magnesio, Mg 32.0 mg 8% (Bajo)
fósforo, P 236.0 mg 19% (Moderado)
potasio, K 327.0 mg 7% (Bajo)
sodio, Na 90.0 mg 4% (Bajo)
zinc, Zn 0.990 mg 9% (Bajo)
cobre, Cu 0.092 mg 10% (Moderado)
manganeso, Mn 0.035 mg 2% (Bajo)
selenio, Se 36.5 ug 66% (Alto)
Other
Energía 661.0 kj —
Ceniza 1.46 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 10.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 10.0 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 28.0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 93.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 167.0 IU —
Vitamin D3 — Cholecalciferol (animal / sunlight source) 4.20 ug —
Vitamin K1 — Phylloquinone 0.100 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0.005 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.012 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.554 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 1.35 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.109 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.622 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 1.52 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.721 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0.840 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 2.13 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.130 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.103 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0.214 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.060 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.709 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.055 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0.862 g —
Tryptophan (EAA) 0.201 g —
Threonine (EAA) 0.787 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.828 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.46 g —
Lysine (EAA) 1.65 g —
Methionine (EAA) 0.532 g —
Cystine (conditionally essential) 0.193 g —
Phenylalanine (EAA) 0.701 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.606 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.925 g —
Arginine (conditionally essential) 1.08 g —
Histidine (EAA) 0.529 g —
alanina 1.09 g —
ácido aspártico 1.84 g —
ácido glutámico 2.68 g —
Glycine (conditionally essential) 0.862 g —
Proline (conditionally essential) 0.635 g —
serina 0.733 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.