Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

262

Calorías

23.9g

Proteínas

0g

Carbohidratos

17.8g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 262 kcal —
Macronutrients
Agua 53.3 g —
Proteína 23.9 g 48% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 17.8 g 23% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 4.18 g 21% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 7.01 g —
colesterol 75.0 mg 25% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0.400 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.159 mg 13% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.412 mg 32% (Alto)
Niacin (Vitamin B3) 6.85 mg 43% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.990 mg 20% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.460 mg 27% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 2.00 ug 1% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 19.0 ug 792% (Alto)
vitamina A, RAE 54.0 ug 6% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 15.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 1.57 mg 9% (Bajo)
magnesio, Mg 97.0 mg 23% (Alto)
fósforo, P 278.0 mg 22% (Alto)
potasio, K 401.0 mg 9% (Bajo)
sodio, Na 83.0 mg 4% (Bajo)
zinc, Zn 0.940 mg 9% (Bajo)
cobre, Cu 0.094 mg 10% (Moderado)
manganeso, Mn 0.020 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 51.6 ug 94% (Alto)
Other
Energía 1096.0 kj —
Ceniza 1.53 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 2.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 2.00 ug —
retinol 54.0 ug —
vitamina A, UI 180.0 IU —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.592 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 1.38 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.256 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.534 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 1.20 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 1.60 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 2.50 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 4.30 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.147 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.113 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.051 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.504 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.106 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0.699 g —
Tryptophan (EAA) 0.267 g —
Threonine (EAA) 1.04 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 1.10 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.94 g —
Lysine (EAA) 2.19 g —
Methionine (EAA) 0.706 g —
Cystine (conditionally essential) 0.256 g —
Phenylalanine (EAA) 0.931 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.805 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.23 g —
Arginine (conditionally essential) 1.43 g —
Histidine (EAA) 0.702 g —
alanina 1.44 g —
ácido aspártico 2.44 g —
ácido glutámico 3.56 g —
Glycine (conditionally essential) 1.14 g —
Proline (conditionally essential) 0.843 g —
serina 0.973 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.