Fish, mackerel, baked or broiled, coated

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

245

Calorías

22.3g

Proteínas

13.1g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	245 kcal	—
Macronutrients
Agua	54.0 g	—
Proteína	22.3 g	45% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	13.1 g	17% (Moderado)
Fibra dietética total	0.300 g	1% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.61 g	18% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	4.43 g	—
colesterol	57.0 mg	19% (Moderado)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	1.70 mg	2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.195 mg	16% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.468 mg	36% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	9.40 mg	59% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.349 mg	21% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	18.0 ug	5% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	13.0 ug	—
colina, total	75.0 mg	14% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin	4.17 ug	174% (Alto)
vitamina A, RAE	39.0 ug	4% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	9.60 ug	48% (Alto)
Minerals
calcio, Ca	34.0 mg	3% (Bajo)
hierro, Fe	1.80 mg	10% (Moderado)
magnesio, Mg	33.0 mg	8% (Bajo)
fósforo, P	147.0 mg	12% (Moderado)
potasio, K	442.0 mg	9% (Bajo)
sodio, Na	353.0 mg	15% (Moderado)
zinc, Zn	0.800 mg	7% (Bajo)
cobre, Cu	0.116 mg	13% (Moderado)
selenio, Se	40.3 ug	73% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	7.79 g	—
azúcares totales	0.140 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	5.00 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	27.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	38.0 ug	—
trans-beta-caroteno	9.00 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	7.00 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	1.74 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	4.00 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.032 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.022 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.013 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.030 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.045 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.470 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.15 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.722 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.520 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	3.00 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.362 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.508 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	3.42 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.36 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.202 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0.131 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.087 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.534 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.129 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.977 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.