Fish, mackerel, king, raw

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

105

Calorías

20.3g

Proteínas

0g

Carbohidratos

2.00g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 105 kcal —
Macronutrients
Agua 75.8 g —
Proteína 20.3 g 41% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 2.00 g 3% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.363 g 2% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.764 g —
colesterol 53.0 mg 18% (Moderado)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 1.60 mg 2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.100 mg 8% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.476 mg 37% (Alto)
Niacin (Vitamin B3) 8.59 mg 54% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.839 mg 17% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.442 mg 26% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 8.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 15.6 ug 650% (Alto)
vitamina A, RAE 218.0 ug 24% (Alto)
Minerals
calcio, Ca 31.0 mg 2% (Bajo)
hierro, Fe 1.78 mg 10% (Moderado)
magnesio, Mg 32.0 mg 8% (Bajo)
fósforo, P 248.0 mg 20% (Alto)
potasio, K 435.0 mg 9% (Bajo)
sodio, Na 158.0 mg 7% (Bajo)
zinc, Zn 0.560 mg 5% (Bajo)
cobre, Cu 0.026 mg 3% (Bajo)
manganeso, Mn 0.005 mg 0% (Bajo)
selenio, Se 36.5 ug 66% (Alto)
Other
Energía 439.0 kj —
Ceniza 1.28 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 8.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 8.00 ug —
retinol 218.0 ug —
vitamina A, UI 727.0 IU —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.082 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.242 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.039 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.118 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.311 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.122 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0.213 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.460 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.040 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0.090 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.136 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.017 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0.177 g —
Tryptophan (EAA) 0.227 g —
Threonine (EAA) 0.889 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.935 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.65 g —
Lysine (EAA) 1.86 g —
Methionine (EAA) 0.600 g —
Cystine (conditionally essential) 0.217 g —
Phenylalanine (EAA) 0.792 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.685 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.04 g —
Arginine (conditionally essential) 1.21 g —
Histidine (EAA) 0.597 g —
alanina 1.23 g —
ácido aspártico 2.08 g —
ácido glutámico 3.03 g —
Glycine (conditionally essential) 0.974 g —
Proline (conditionally essential) 0.717 g —
serina 0.827 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.