Fish, mackerel, NFS

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

237

Calorías

24.9g

Proteínas

14.3g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	237 kcal	—
Macronutrients
Agua	57.8 g	—
Proteína	24.9 g	50% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	14.3 g	18% (Moderado)
Fibra dietética total	0 g	0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.98 g	20% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	4.87 g	—
colesterol	62.0 mg	21% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	2.00 mg	2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.117 mg	10% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.497 mg	38% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	10.3 mg	65% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.398 mg	23% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	2.00 ug	1% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	83.5 mg	15% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin	4.92 ug	205% (Alto)
vitamina A, RAE	40.0 ug	4% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	11.3 ug	57% (Alto)
Minerals
calcio, Ca	29.0 mg	2% (Bajo)
hierro, Fe	1.45 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	35.0 mg	8% (Bajo)
fósforo, P	156.0 mg	12% (Moderado)
potasio, K	505.0 mg	11% (Moderado)
sodio, Na	322.0 mg	14% (Moderado)
zinc, Zn	0.830 mg	8% (Bajo)
cobre, Cu	0.116 mg	13% (Moderado)
selenio, Se	45.3 ug	82% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	0.010 g	—
azúcares totales	0.010 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	2.00 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	2.00 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	40.0 ug	—
trans-beta-caroteno	9.00 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	1.92 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	3.90 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.032 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.022 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.013 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.030 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.047 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.536 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.37 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.790 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.609 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	3.20 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.425 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.602 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	3.71 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.30 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.207 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0.155 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.102 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.632 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.153 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	1.16 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.