Fish, whiting, baked or broiled, coated

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

174

Calorías

20.5g

Proteínas

6.22g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	174 kcal	—
Macronutrients
Agua	64.6 g	—
Proteína	20.5 g	41% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	6.22 g	8% (Bajo)
Fibra dietética total	0.300 g	1% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	1.51 g	8% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	1.96 g	—
colesterol	78.0 mg	26% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.146 mg	12% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.095 mg	7% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	2.04 mg	13% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.185 mg	11% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	28.0 ug	7% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	13.0 ug	—
colina, total	73.0 mg	13% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin	2.18 ug	91% (Alto)
vitamina A, RAE	49.0 ug	5% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	1.50 ug	8% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	60.0 mg	5% (Bajo)
hierro, Fe	0.940 mg	5% (Bajo)
magnesio, Mg	25.0 mg	6% (Bajo)
fósforo, P	248.0 mg	20% (Alto)
potasio, K	278.0 mg	6% (Bajo)
sodio, Na	339.0 mg	15% (Moderado)
zinc, Zn	1.02 mg	9% (Bajo)
cobre, Cu	0.051 mg	6% (Bajo)
selenio, Se	35.7 ug	65% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	7.79 g	—
azúcares totales	0.140 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	15.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	37.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	48.0 ug	—
trans-beta-caroteno	9.00 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	7.00 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	1.01 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	4.00 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.032 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.022 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.013 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.030 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.036 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.161 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.861 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.294 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.113 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	1.78 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.053 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.004 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.83 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.26 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.185 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0.043 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.083 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.098 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.019 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.137 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.