Ham sandwich on wheat, with cheese

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

212

Calorías

14.9g

Proteínas

7.62g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	212 kcal	—
Macronutrients
Agua	53.4 g	—
Proteína	14.9 g	30% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	7.62 g	10% (Moderado)
Fibra dietética total	2.40 g	9% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.28 g	16% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	1.87 g	—
colesterol	30.0 mg	10% (Moderado)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0.100 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.315 mg	26% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.258 mg	20% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	4.48 mg	28% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.244 mg	14% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	34.0 ug	9% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	6.00 ug	—
colina, total	38.2 mg	7% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.380 ug	16% (Moderado)
vitamina A, RAE	41.0 ug	5% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0.800 ug	4% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	211.0 mg	16% (Moderado)
hierro, Fe	1.68 mg	9% (Bajo)
magnesio, Mg	37.0 mg	9% (Bajo)
fósforo, P	268.0 mg	21% (Alto)
potasio, K	279.0 mg	6% (Bajo)
sodio, Na	711.0 mg	31% (Alto)
zinc, Zn	1.69 mg	15% (Moderado)
cobre, Cu	0.109 mg	12% (Moderado)
selenio, Se	28.5 ug	52% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	20.8 g	—
azúcares totales	2.71 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	28.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	38.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	40.0 ug	—
trans-beta-caroteno	13.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	1.00 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	31.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.380 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	2.80 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.091 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.071 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.046 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.109 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.130 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.423 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.64 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.676 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.117 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	1.79 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.028 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.07 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.944 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.090 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.028 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.002 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.004 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.001 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.