Lasagna, with chicken or turkey, and spinach

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

201

Calorías

13.5g

Proteínas

10.1g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	201 kcal	—
Macronutrients
Agua	60.5 g	—
Proteína	13.5 g	27% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	10.1 g	13% (Moderado)
Fibra dietética total	1.10 g	4% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	5.06 g	25% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	2.51 g	—
colesterol	43.0 mg	14% (Moderado)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	1.30 mg	1% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.090 mg	7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.234 mg	18% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	2.30 mg	14% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.158 mg	9% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	28.0 ug	7% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	13.0 ug	—
colina, total	20.1 mg	4% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.460 ug	19% (Moderado)
vitamina A, RAE	101.0 ug	11% (Moderado)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0.200 ug	1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	262.0 mg	20% (Alto)
hierro, Fe	0.860 mg	5% (Bajo)
magnesio, Mg	27.0 mg	6% (Bajo)
fósforo, P	243.0 mg	19% (Moderado)
potasio, K	208.0 mg	4% (Bajo)
sodio, Na	381.0 mg	17% (Moderado)
zinc, Zn	1.75 mg	16% (Moderado)
cobre, Cu	0.080 mg	9% (Bajo)
selenio, Se	20.6 ug	37% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	13.8 g	—
azúcares totales	2.16 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	15.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	38.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	84.0 ug	—
trans-beta-caroteno	200.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	1.00 ug	—
trans-licopeno	2970.0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	289.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.940 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	19.4 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.158 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.131 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.083 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.201 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.233 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.753 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.47 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.877 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.164 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	2.44 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.023 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.992 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.894 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.093 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.025 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.004 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.006 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.001 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.