Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

26

Calorías

2.56g

Proteínas

4.51g

Carbohidratos

0.470g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 26 kcal —
Macronutrients
Agua 91.8 g —
Proteína 2.56 g 5% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.470 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 4.51 g 2% (Bajo)
Fibra dietética total 2.00 g 7% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.012 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.110 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 25.3 mg 28% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1) 0.041 mg 3% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.063 mg 5% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 0.433 mg 3% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.120 mg 2% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.098 mg 6% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 9.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 0.400 mg 0% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 618.0 ug 69% (Alto)
caroteno, beta 7400.0 ug —
caroteno, alfa 9.00 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 1.78 mg 12% (Moderado)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 118.0 mg 9% (Bajo)
hierro, Fe 0.870 mg 5% (Bajo)
magnesio, Mg 13.0 mg 3% (Bajo)
fósforo, P 42.0 mg 3% (Bajo)
potasio, K 162.0 mg 3% (Bajo)
sodio, Na 9.00 mg 0% (Bajo)
zinc, Zn 0.220 mg 2% (Bajo)
cobre, Cu 0.146 mg 16% (Moderado)
selenio, Se 0.600 ug 1% (Bajo)
Other
Energía 110.0 kj —
Ceniza 0.690 g —
azúcares totales 1.41 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 9.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 9.00 ug —
betaína 0.200 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 35.0 ug —
vitamina A, UI 12370.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 10400.0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 592.7 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.006 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.002 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.001 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.018 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.023 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0.069 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.046 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.024 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.022 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.