Oats, raw

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

379

Calorías

13.1g

Proteínas

6.52g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	379 kcal	—
Macronutrients
Agua	10.8 g	—
Proteína	13.1 g	26% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	6.52 g	8% (Bajo)
Fibra dietética total	10.1 g	36% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	1.11 g	6% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	1.98 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.460 mg	38% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.155 mg	12% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	1.13 mg	7% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.100 mg	6% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	32.0 ug	8% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	40.4 mg	7% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	52.0 mg	4% (Bajo)
hierro, Fe	4.25 mg	24% (Alto)
magnesio, Mg	138.0 mg	33% (Alto)
fósforo, P	410.0 mg	33% (Alto)
potasio, K	362.0 mg	8% (Bajo)
sodio, Na	6.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	3.64 mg	33% (Alto)
cobre, Cu	0.391 mg	43% (Alto)
selenio, Se	28.9 ug	53% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	67.7 g	—
azúcares totales	0.990 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	32.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	32.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
trans-beta-caroteno	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	180.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.420 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	2.00 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.020 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.010 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.940 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.060 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.010 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	1.97 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.30 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	2.20 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.100 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.