Pan o panecillo de jamón y queso

Por 100g · Embutidos y fiambres · USDA SR Legacy

241

Calorías

13.6g

Proteínas

4.00g

Carbohidratos

18.7g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	241 kcal	—
Macronutrients
Agua	60.3 g	—
Proteína	13.6 g	27% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	18.7 g	24% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	4.00 g	1% (Bajo)
Fibra dietética total	0 g	0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	6.97 g	35% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	8.59 g	—
colesterol	58.0 mg	19% (Moderado)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.601 mg	50% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.187 mg	14% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	3.45 mg	22% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.520 mg	10% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.260 mg	15% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	3.00 ug	1% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	66.3 mg	12% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.810 ug	34% (Alto)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
caroteno, beta	0 ug	—
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina E (alfa-tocoferol)	0.270 mg	2% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	1.10 ug	6% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	58.0 mg	4% (Bajo)
hierro, Fe	0.910 mg	5% (Bajo)
magnesio, Mg	16.0 mg	4% (Bajo)
fósforo, P	253.0 mg	20% (Alto)
potasio, K	294.0 mg	6% (Bajo)
sodio, Na	1000.0 mg	43% (Alto)
zinc, Zn	2.00 mg	18% (Moderado)
cobre, Cu	0.080 mg	9% (Bajo)
selenio, Se	34.6 ug	63% (Alto)
Other
Energía	1010.0 kj	—
Ceniza	3.40 g	—
azúcares totales	0 g	—
fluoruro, F	36.3 ug	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	3.00 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	3.00 ug	—
betaína	6.50 mg	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
vitamina A, UI	0 IU	—
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A)	0 ug	—
Lycopene	0 ug	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	44.0 IU	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	0 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.074 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.074 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.390 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	4.24 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	2.19 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.668 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	7.92 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.02 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.77 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.250 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
fitoesteroles	0 mg	—
Tryptophan (EAA)	0.207 g	—
Threonine (EAA)	0.719 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.754 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.35 g	—
Lysine (EAA)	1.51 g	—
Methionine (EAA)	0.439 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.235 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.691 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.560 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.802 g	—
Arginine (conditionally essential)	1.12 g	—
Histidine (EAA)	0.677 g	—
alanina	0.911 g	—
ácido aspártico	1.55 g	—
ácido glutámico	2.63 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.748 g	—
Proline (conditionally essential)	0.787 g	—
serina	0.672 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—
Fluoride
media mcg/100g **	36.3 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.