Sándwich de ensalada de atún en pan de trigo

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

217

Calorías

10.5g

Proteínas

11.9g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	217 kcal	—
Macronutrients
Agua	58.8 g	—
Proteína	10.5 g	21% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	11.9 g	15% (Moderado)
Fibra dietética total	2.10 g	7% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	1.92 g	10% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	2.56 g	—
colesterol	18.0 mg	6% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0.500 mg	1% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.147 mg	12% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.112 mg	9% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	5.08 mg	32% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.172 mg	10% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	32.0 ug	8% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	5.00 ug	—
colina, total	22.9 mg	4% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.900 ug	37% (Alto)
vitamina A, RAE	14.0 ug	2% (Bajo)
caroteno, alfa	5.00 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0.400 ug	2% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	68.0 mg	5% (Bajo)
hierro, Fe	1.68 mg	9% (Bajo)
magnesio, Mg	29.0 mg	7% (Bajo)
fósforo, P	109.0 mg	9% (Bajo)
potasio, K	166.0 mg	4% (Bajo)
sodio, Na	425.0 mg	18% (Moderado)
zinc, Zn	0.720 mg	7% (Bajo)
cobre, Cu	0.086 mg	10% (Moderado)
selenio, Se	32.7 ug	59% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	17.1 g	—
azúcares totales	3.12 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	27.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	35.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	8.00 ug	—
trans-beta-caroteno	61.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	12.0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	75.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.740 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	31.7 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.001 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.002 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.003 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.014 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.28 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.521 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.024 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	2.49 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.039 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.007 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	6.72 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	5.82 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.796 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0.001 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.015 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.009 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.068 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.