Sándwich de ensalada de pollo en pan integral

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

245

Calorías

13.1g

Proteínas

13.8g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	245 kcal	—
Macronutrients
Agua	54.3 g	—
Proteína	13.1 g	26% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	13.8 g	18% (Moderado)
Fibra dietética total	2.10 g	7% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	2.39 g	12% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	3.47 g	—
colesterol	44.0 mg	15% (Moderado)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0.500 mg	1% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.160 mg	13% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.145 mg	11% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	4.26 mg	27% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.147 mg	9% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	34.0 ug	9% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	5.00 ug	—
colina, total	35.3 mg	6% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.140 ug	6% (Bajo)
vitamina A, RAE	11.0 ug	1% (Bajo)
caroteno, alfa	5.00 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	67.0 mg	5% (Bajo)
hierro, Fe	1.36 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	29.0 mg	7% (Bajo)
fósforo, P	143.0 mg	11% (Moderado)
potasio, K	201.0 mg	4% (Bajo)
sodio, Na	469.0 mg	20% (Alto)
zinc, Zn	1.04 mg	9% (Bajo)
cobre, Cu	0.091 mg	10% (Moderado)
selenio, Se	17.6 ug	32% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	17.1 g	—
azúcares totales	3.13 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	28.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	36.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	5.00 ug	—
trans-beta-caroteno	62.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	12.0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	76.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.770 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	31.9 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.001 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.003 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.021 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.67 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.600 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.172 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	3.24 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.044 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.007 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	7.01 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	6.17 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.821 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.015 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.001 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.