Seaweed, wakame, raw

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

45

Calorías

3.03g

Proteínas

9.14g

Carbohidratos

0.640g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 45 kcal —
Macronutrients
Agua 80.0 g —
Proteína 3.03 g 6% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.640 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 9.14 g 3% (Bajo)
Fibra dietética total 0.500 g 2% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.130 g 1% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.058 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 3.00 mg 3% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.060 mg 5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.230 mg 18% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 1.60 mg 10% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.697 mg 14% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.002 mg 0% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 196.0 ug 49% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 13.9 mg 3% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 18.0 ug 2% (Bajo)
caroteno, beta 216.0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 1.00 mg 7% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 150.0 mg 12% (Moderado)
hierro, Fe 2.18 mg 12% (Moderado)
magnesio, Mg 107.0 mg 25% (Alto)
fósforo, P 80.0 mg 6% (Bajo)
potasio, K 50.0 mg 1% (Bajo)
sodio, Na 872.0 mg 38% (Alto)
zinc, Zn 0.380 mg 3% (Bajo)
cobre, Cu 0.284 mg 32% (Alto)
manganeso, Mn 1.40 mg 61% (Alto)
selenio, Se 0.700 ug 1% (Bajo)
Other
Energía 188.0 kj —
Ceniza 7.20 g —
azúcares totales 0.650 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 196.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 196.0 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 360.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 5.30 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.007 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.117 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.006 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.019 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.020 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.020 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.218 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.010 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.002 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.021 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.186 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.035 g —
Threonine (EAA) 0.165 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.087 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.257 g —
Lysine (EAA) 0.112 g —
Methionine (EAA) 0.063 g —
Cystine (conditionally essential) 0.028 g —
Phenylalanine (EAA) 0.112 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.049 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.209 g —
Arginine (conditionally essential) 0.092 g —
Histidine (EAA) 0.015 g —
alanina 0.136 g —
ácido aspártico 0.179 g —
ácido glutámico 0.199 g —
Glycine (conditionally essential) 0.112 g —
Proline (conditionally essential) 0.092 g —
serina 0.078 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.