Semillas de lino

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

545

Calorías

18.0g

Proteínas

37.3g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	545 kcal	—
Macronutrients
Agua	6.80 g	—
Proteína	18.0 g	36% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	37.3 g	48% (Alto)
Fibra dietética total	23.1 g	83% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.28 g	16% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	5.94 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0.600 mg	1% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.537 mg	45% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.161 mg	12% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	3.76 mg	23% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.393 mg	23% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	41.0 ug	10% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	78.7 mg	14% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	230.0 mg	18% (Moderado)
hierro, Fe	5.78 mg	32% (Alto)
magnesio, Mg	372.0 mg	89% (Alto)
fósforo, P	556.0 mg	44% (Alto)
potasio, K	793.0 mg	17% (Moderado)
sodio, Na	37.0 mg	2% (Bajo)
zinc, Zn	4.74 mg	43% (Alto)
cobre, Cu	1.34 mg	149% (Alto)
selenio, Se	135.9 ug	247% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	34.4 g	—
azúcares totales	1.55 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	41.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	41.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
trans-beta-caroteno	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	651.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	3.70 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.008 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.91 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.19 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.024 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	5.76 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.158 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.013 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	24.7 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	5.26 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	19.4 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.