Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

194

Calorías

14.8g

Proteínas

6.97g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	194 kcal	—
Macronutrients
Agua	57.3 g	—
Proteína	14.8 g	30% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	6.97 g	9% (Bajo)
Fibra dietética total	2.00 g	7% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	2.86 g	14% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	1.72 g	—
colesterol	34.0 mg	11% (Moderado)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.243 mg	20% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.229 mg	18% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	5.06 mg	32% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.273 mg	16% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	29.0 ug	7% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	5.00 ug	—
colina, total	34.1 mg	6% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.380 ug	16% (Moderado)
vitamina A, RAE	34.0 ug	4% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0.700 ug	3% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	178.0 mg	14% (Moderado)
hierro, Fe	1.46 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	34.0 mg	8% (Bajo)
fósforo, P	264.0 mg	21% (Alto)
potasio, K	290.0 mg	6% (Bajo)
sodio, Na	721.0 mg	31% (Alto)
zinc, Zn	1.51 mg	14% (Moderado)
cobre, Cu	0.092 mg	10% (Moderado)
selenio, Se	24.3 ug	44% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	17.8 g	—
azúcares totales	2.48 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	24.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	33.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	33.0 ug	—
trans-beta-caroteno	10.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	1.00 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	26.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.320 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	2.30 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.076 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.059 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.038 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.091 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.108 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.354 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.46 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.591 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.118 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	1.63 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.025 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.10 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.971 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.087 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.033 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.002 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.005 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.002 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.