Waffles, plain, prepared from recipe

Por 100g · Productos horneados · USDA SR Legacy

291

Calorías

7.90g

Proteínas

32.9g

Carbohidratos

14.1g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	291 kcal	—
Macronutrients
Agua	42.0 g	—
Proteína	7.90 g	16% (Moderado)
Lípidos totales (grasa)	14.1 g	18% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia	32.9 g	12% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	2.87 g	14% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	3.52 g	—
colesterol	69.0 mg	23% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0.400 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.263 mg	22% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.347 mg	27% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	2.07 mg	13% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.485 mg	10% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.056 mg	3% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	46.0 ug	12% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	31.0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.250 ug	10% (Moderado)
vitamina A, RAE	65.0 ug	7% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	255.0 mg	20% (Alto)
hierro, Fe	2.31 mg	13% (Moderado)
magnesio, Mg	19.0 mg	5% (Bajo)
fósforo, P	190.0 mg	15% (Moderado)
potasio, K	159.0 mg	3% (Bajo)
sodio, Na	511.0 mg	22% (Alto)
zinc, Zn	0.680 mg	6% (Bajo)
cobre, Cu	0.062 mg	7% (Bajo)
manganeso, Mn	0.265 mg	12% (Moderado)
selenio, Se	46.2 ug	84% (Alto)
Other
Energía	1218.0 kj	—
Ceniza	3.10 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	15.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	68.0 ug	—
retinol	64.0 ug	—
vitamina A, UI	228.0 IU	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.041 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.025 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.014 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.032 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.036 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.145 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.87 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.696 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.096 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	3.39 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.026 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	6.78 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	5.97 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.782 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.021 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.006 g	—
Tryptophan (EAA)	0.099 g	—
Threonine (EAA)	0.289 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.362 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.630 g	—
Lysine (EAA)	0.384 g	—
Methionine (EAA)	0.179 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.145 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.395 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.293 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.409 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.345 g	—
Histidine (EAA)	0.187 g	—
alanina	0.301 g	—
ácido aspártico	0.509 g	—
ácido glutámico	1.99 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.247 g	—
Proline (conditionally essential)	0.726 g	—
serina	0.447 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.