Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

18

Calorías

2.95g

Proteínas

1.92g

Carbohidratos

0.420g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 18 kcal —
Macronutrients
Agua 94.1 g —
Proteína 2.95 g 6% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.420 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 1.92 g 1% (Bajo)
Fibra dietética total 1.60 g 6% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.096 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.013 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 24.4 mg 27% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1) 0.065 mg 5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.103 mg 8% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 1.04 mg 6% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.158 mg 3% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.020 mg 1% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 135.0 ug 34% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 20.9 mg 4% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 40.0 ug 4% (Bajo)
caroteno, beta 483.0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 1.20 mg 8% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 18.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 0.560 mg 3% (Bajo)
magnesio, Mg 10.0 mg 2% (Bajo)
fósforo, P 49.0 mg 4% (Bajo)
potasio, K 172.0 mg 4% (Bajo)
sodio, Na 3.00 mg 0% (Bajo)
zinc, Zn 0.410 mg 4% (Bajo)
cobre, Cu 0.105 mg 12% (Moderado)
manganeso, Mn 0.140 mg 6% (Bajo)
selenio, Se 3.90 ug 7% (Bajo)
Other
Energía 74.0 kj —
Ceniza 0.610 g —
azúcares totales 0.320 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 135.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 135.0 ug —
betaína 0.700 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 806.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 24.0 ug —
Lycopene 618.0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0.020 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 0.170 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol) 0.020 mg —
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 80.0 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.001 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.003 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.086 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.006 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.002 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.011 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.185 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.175 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.010 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.029 g —
Threonine (EAA) 0.082 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.109 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.128 g —
Lysine (EAA) 0.140 g —
Methionine (EAA) 0.028 g —
Cystine (conditionally essential) 0.035 g —
Phenylalanine (EAA) 0.070 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.047 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.114 g —
Arginine (conditionally essential) 0.138 g —
Histidine (EAA) 0.046 g —
alanina 0.139 g —
ácido aspártico 0.342 g —
ácido glutámico 0.483 g —
Glycine (conditionally essential) 0.096 g —
Proline (conditionally essential) 0.157 g —
serina 0.112 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.