Asparagus, NS as to form, cooked

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

45

Calorías

2.30g

Proteínas

2.86g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 45 kcal —
Macronutrients
Agua 89.9 g —
Proteína 2.30 g 5% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 2.86 g 4% (Bajo)
Fibra dietética total 2.20 g 8% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.758 g 4% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.971 g —
colesterol 2.00 mg 1% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 5.00 mg 6% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.134 mg 11% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.140 mg 11% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 0.967 mg 6% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.103 mg 6% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 46.0 ug 12% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 16.9 mg 3% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 50.0 ug 6% (Bajo)
caroteno, alfa 9.00 ug —
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 25.0 mg 2% (Bajo)
hierro, Fe 2.23 mg 12% (Moderado)
magnesio, Mg 15.0 mg 4% (Bajo)
fósforo, P 54.0 mg 4% (Bajo)
potasio, K 211.0 mg 4% (Bajo)
sodio, Na 132.0 mg 6% (Bajo)
zinc, Zn 0.560 mg 5% (Bajo)
cobre, Cu 0.197 mg 22% (Alto)
selenio, Se 2.40 ug 4% (Bajo)
Other
Carbohidratos, por suma 4.04 g —
azúcares totales 1.96 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 46.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 46.0 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 12.0 ug —
trans-beta-caroteno 449.0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
trans-licopeno 0 ug —
cis-luteína/zeaxantina 702.0 ug —
tocoferoles y tocotrienoles 1.59 mg —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin K1 — Phylloquinone 45.6 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0.019 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0.014 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0.008 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0.018 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.022 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.069 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.433 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.146 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.015 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.935 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.013 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.837 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.740 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.098 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.001 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.