Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw

Por 100g · Productos cárnicos · USDA SR Legacy

149

Calorías

21.7g

Proteínas

0g

Carbohidratos

6.29g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 149 kcal —
Macronutrients
Agua 68.7 g —
Proteína 21.7 g 43% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 6.29 g 8% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 2.61 g 13% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 2.48 g —
colesterol 69.0 mg 23% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.060 mg 5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.106 mg 8% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 7.35 mg 46% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.647 mg 13% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.596 mg 35% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 13.0 ug 3% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 90.7 mg 16% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin 1.18 ug 49% (Alto)
vitamina A, RAE 0 ug 0% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.310 mg 2% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0.100 ug 1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 28.0 mg 2% (Bajo)
hierro, Fe 1.62 mg 9% (Bajo)
magnesio, Mg 23.0 mg 5% (Bajo)
fósforo, P 204.0 mg 16% (Moderado)
potasio, K 340.0 mg 7% (Bajo)
sodio, Na 57.0 mg 2% (Bajo)
zinc, Zn 4.12 mg 37% (Alto)
cobre, Cu 0.072 mg 8% (Bajo)
manganeso, Mn 0.014 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 25.4 ug 46% (Alto)
Other
Energía 625.0 kj —
Ceniza 0.990 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 13.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 13.0 ug —
betaína 13.3 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 3.00 IU —
Vitamin D3 — Cholecalciferol (animal / sunlight source) 0.100 ug —
Vitamin K1 — Phylloquinone 1.20 ug —
Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) 0 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0.008 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.008 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.178 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 1.68 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.736 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.211 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 2.26 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.008 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.259 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.152 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.059 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.034 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.002 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.011 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0.001 g —
Tryptophan (EAA) 0.143 g —
Threonine (EAA) 0.867 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.988 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.73 g —
Lysine (EAA) 1.84 g —
Methionine (EAA) 0.565 g —
Cystine (conditionally essential) 0.280 g —
Phenylalanine (EAA) 0.858 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.692 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.08 g —
Arginine (conditionally essential) 1.40 g —
Histidine (EAA) 0.693 g —
alanina 1.32 g —
ácido aspártico 1.98 g —
ácido glutámico 3.26 g —
Glycine (conditionally essential) 1.32 g —
Proline (conditionally essential) 1.03 g —
serina 0.855 g —
hidroxiprolina 0.228 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.