Beef, round, bottom round, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, braised

Por 100g · Productos cárnicos · USDA SR Legacy

206

Calorías

34.9g

Proteínas

0g

Carbohidratos

6.30g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 206 kcal —
Macronutrients
Agua 58.8 g —
Proteína 34.9 g 70% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 6.30 g 8% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 2.20 g 11% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 2.65 g —
colesterol 91.0 mg 30% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.084 mg 7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.189 mg 15% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 6.01 mg 38% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.688 mg 14% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.461 mg 27% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 12.0 ug 3% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 133.0 mg 24% (Alto)
Vitamin B-12 — Cobalamin 1.80 ug 75% (Alto)
vitamina A, RAE 0 ug 0% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.440 mg 3% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 7.00 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 2.85 mg 16% (Moderado)
magnesio, Mg 23.0 mg 5% (Bajo)
fósforo, P 222.0 mg 18% (Moderado)
potasio, K 289.0 mg 6% (Bajo)
sodio, Na 46.0 mg 2% (Bajo)
zinc, Zn 5.97 mg 54% (Alto)
cobre, Cu 0.096 mg 11% (Moderado)
manganeso, Mn 0.013 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 43.3 ug 79% (Alto)
Other
Energía 862.0 kj —
Ceniza 1.01 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 12.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 12.0 ug —
betaína 17.5 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin K1 — Phylloquinone 1.60 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.163 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 1.36 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.675 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.246 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 2.41 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.235 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.183 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.017 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.035 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.230 g —
Threonine (EAA) 1.39 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 1.59 g —
Leucine (EAA, BCAA) 2.78 g —
Lysine (EAA) 2.95 g —
Methionine (EAA) 0.910 g —
Cystine (conditionally essential) 0.451 g —
Phenylalanine (EAA) 1.38 g —
Tyrosine (conditionally essential) 1.11 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.73 g —
Arginine (conditionally essential) 2.26 g —
Histidine (EAA) 1.12 g —
alanina 2.12 g —
ácido aspártico 3.18 g —
ácido glutámico 5.24 g —
Glycine (conditionally essential) 2.13 g —
Proline (conditionally essential) 1.66 g —
serina 1.38 g —
hidroxiprolina 0.367 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.