Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled

Por 100g · Productos cárnicos · USDA SR Legacy

212

Calorías

26.1g

Proteínas

0g

Carbohidratos

11.2g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 212 kcal —
Macronutrients
Agua 60.4 g —
Proteína 26.1 g 52% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 11.2 g 14% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 3.91 g 20% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 5.19 g —
colesterol 62.0 mg 21% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.110 mg 9% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.250 mg 19% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 4.63 mg 29% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.340 mg 7% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.400 mg 24% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 8.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 99.3 mg 18% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin 2.27 ug 95% (Alto)
vitamina A, RAE 0 ug 0% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.140 mg 1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 6.00 mg 0% (Bajo)
hierro, Fe 3.24 mg 18% (Moderado)
magnesio, Mg 25.0 mg 6% (Bajo)
fósforo, P 211.0 mg 17% (Moderado)
potasio, K 328.0 mg 7% (Bajo)
sodio, Na 69.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 5.06 mg 46% (Alto)
cobre, Cu 0.143 mg 16% (Moderado)
manganeso, Mn 0.016 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 20.0 ug 36% (Alto)
Other
Energía 888.0 kj —
Ceniza 1.28 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 8.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 8.00 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.003 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.217 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 2.44 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 1.24 g —
SFA 20:0 (Arachidic acid) 0.016 g —
MUFA 14:1 (Myristoleic acid) 0.112 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.300 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 4.78 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.379 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.290 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.055 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.034 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.281 g —
Threonine (EAA) 1.21 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 1.35 g —
Leucine (EAA, BCAA) 2.31 g —
Lysine (EAA) 2.45 g —
Methionine (EAA) 0.740 g —
Cystine (conditionally essential) 0.280 g —
Phenylalanine (EAA) 1.13 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.956 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.41 g —
Arginine (conditionally essential) 1.76 g —
Histidine (EAA) 0.840 g —
alanina 1.58 g —
ácido aspártico 2.60 g —
ácido glutámico 4.18 g —
Glycine (conditionally essential) 1.24 g —
Proline (conditionally essential) 1.10 g —
serina 1.05 g —
hidroxiprolina 0.120 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.