Bread, whole wheat, made from home recipe or purchased at bakery, toasted

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

293

Calorías

11.4g

Proteínas

4.68g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	293 kcal	—
Macronutrients
Agua	29.3 g	—
Proteína	11.4 g	23% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	4.68 g	6% (Bajo)
Fibra dietética total	7.40 g	26% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	1.48 g	7% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	1.06 g	—
colesterol	5.00 mg	2% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.338 mg	28% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.160 mg	12% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	3.89 mg	24% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.191 mg	11% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	42.0 ug	11% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	23.6 mg	4% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.070 ug	3% (Bajo)
vitamina A, RAE	22.0 ug	2% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	0.300 ug	2% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	56.0 mg	4% (Bajo)
hierro, Fe	2.61 mg	14% (Moderado)
magnesio, Mg	95.0 mg	23% (Alto)
fósforo, P	267.0 mg	21% (Alto)
potasio, K	300.0 mg	6% (Bajo)
sodio, Na	667.0 mg	29% (Alto)
zinc, Zn	2.37 mg	22% (Alto)
cobre, Cu	0.311 mg	35% (Alto)
selenio, Se	16.3 ug	30% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	51.6 g	—
azúcares totales	3.71 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	42.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	42.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	22.0 ug	—
trans-beta-caroteno	6.00 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	126.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	0.560 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	2.00 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.037 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.026 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.016 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.037 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.044 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.142 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.838 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.296 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.051 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.999 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.010 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.16 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.09 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.077 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.002 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.