Cereals ready-to-eat, granola, homemade

Por 100g · Cereales para el desayuno · USDA SR Legacy

489

Calorías

13.7g

Proteínas

53.9g

Carbohidratos

24.3g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	489 kcal	—
Macronutrients
Agua	5.84 g	—
Proteína	13.7 g	27% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	24.3 g	31% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	53.9 g	20% (Alto)
Fibra dietética total	8.90 g	32% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.96 g	20% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	11.0 g	—
ácidos grasos, trans totales	0.023 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	1.20 mg	1% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.548 mg	46% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.354 mg	27% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	2.74 mg	17% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.752 mg	15% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.370 mg	22% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	84.0 ug	21% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	49.2 mg	9% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	1.00 ug	0% (Bajo)
caroteno, beta	11.0 ug	—
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina E (alfa-tocoferol)	11.1 mg	74% (Alto)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	76.0 mg	6% (Bajo)
hierro, Fe	3.95 mg	22% (Alto)
magnesio, Mg	168.0 mg	40% (Alto)
fósforo, P	431.0 mg	34% (Alto)
potasio, K	539.0 mg	11% (Moderado)
sodio, Na	26.0 mg	1% (Bajo)
zinc, Zn	4.17 mg	38% (Alto)
cobre, Cu	0.647 mg	72% (Alto)
manganeso, Mn	4.00 mg	174% (Alto)
selenio, Se	25.4 ug	46% (Alto)
Other
Energía	2046.0 kj	—
Ceniza	2.31 g	—
azúcares totales	19.8 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	84.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	84.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
vitamina A, UI	19.0 IU	—
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A)	0 ug	—
Lycopene	137.0 ug	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	5.30 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.015 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.169 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.132 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.993 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.374 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.59 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.525 g	—
SFA 20:0 (Arachidic acid)	0.053 g	—
SFA 22:0 (Behenic acid)	0.063 g	—
SFA 24:0 (Lignoceric acid)	0.011 g	—
MUFA 14:1 (Myristoleic acid)	0 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.059 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	10.8 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.083 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.004 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	7.81 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	7.19 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.611 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0.002 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.002 g	—
PUFA 22:4 (Omega-6, Adrenic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Tryptophan (EAA)	0.186 g	—
Threonine (EAA)	0.479 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.546 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.977 g	—
Lysine (EAA)	0.631 g	—
Methionine (EAA)	0.225 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.302 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.668 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.379 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.698 g	—
Arginine (conditionally essential)	1.28 g	—
Histidine (EAA)	0.349 g	—
alanina	0.694 g	—
ácido aspártico	1.40 g	—
ácido glutámico	3.11 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.812 g	—
Proline (conditionally essential)	0.658 g	—
serina	0.668 g	—
hidroxiprolina	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.