Cereals ready-to-eat, wheat germ, toasted, plain

Por 100g · Cereales para el desayuno · USDA SR Legacy

382

Calorías

29.1g

Proteínas

49.6g

Carbohidratos

10.7g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	382 kcal	—
Macronutrients
Agua	5.60 g	—
Proteína	29.1 g	58% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	10.7 g	14% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia	49.6 g	18% (Moderado)
Fibra dietética total	15.1 g	54% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	1.83 g	9% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	1.50 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	6.00 mg	7% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	1.67 mg	139% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.820 mg	63% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	5.59 mg	35% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	1.39 mg	28% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.978 mg	58% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	352.0 ug	88% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	178.6 mg	32% (Alto)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	5.00 ug	1% (Bajo)
caroteno, beta	62.0 ug	—
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina E (alfa-tocoferol)	16.0 mg	107% (Alto)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	45.0 mg	3% (Bajo)
hierro, Fe	9.09 mg	51% (Alto)
magnesio, Mg	320.0 mg	76% (Alto)
fósforo, P	1146.0 mg	92% (Alto)
potasio, K	947.0 mg	20% (Alto)
sodio, Na	4.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	16.7 mg	152% (Alto)
cobre, Cu	0.620 mg	69% (Alto)
manganeso, Mn	20.0 mg	868% (Alto)
selenio, Se	65.0 ug	118% (Alto)
Other
Energía	1598.0 kj	—
Ceniza	5.00 g	—
azúcares totales	7.80 g	—
Sacarosa	7.80 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	352.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	352.0 ug	—
betaína	410.0 mg	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
vitamina A, UI	103.0 IU	—
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A)	0 ug	—
Lycopene	790.0 ug	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	4.00 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.010 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.75 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.060 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.040 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	1.47 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	6.62 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	5.82 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.800 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Tryptophan (EAA)	0.398 g	—
Threonine (EAA)	1.22 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	1.07 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.98 g	—
Lysine (EAA)	1.85 g	—
Methionine (EAA)	0.574 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.576 g	—
Phenylalanine (EAA)	1.17 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.885 g	—
Valine (EAA, BCAA)	1.51 g	—
Arginine (conditionally essential)	2.35 g	—
Histidine (EAA)	0.810 g	—
alanina	1.86 g	—
ácido aspártico	2.60 g	—
ácido glutámico	5.03 g	—
Glycine (conditionally essential)	1.79 g	—
Proline (conditionally essential)	1.55 g	—
serina	1.39 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—
Choline
colina de esfingomielina	2.70 mg	—
colina de fosfatidilcolina	23.0 mg	—
colina de fosfocolina	2.20 mg	—
colina de glicerofosfolina	18.0 mg	—
colina libre	130.0 mg	—
colina total	180.0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.