Cheese, romano

Por 100g · Productos lácteos y huevos · USDA SR Legacy

387

Calorías

31.8g

Proteínas

3.63g

Carbohidratos

26.9g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	387 kcal	—
Macronutrients
Agua	30.9 g	—
Proteína	31.8 g	64% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	26.9 g	35% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	3.63 g	1% (Bajo)
Fibra dietética total	0 g	0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	17.1 g	86% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	7.84 g	—
colesterol	104.0 mg	35% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.037 mg	3% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.370 mg	28% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.077 mg	0% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.424 mg	8% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.085 mg	5% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	7.00 ug	2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	15.4 mg	3% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	1.12 ug	47% (Alto)
vitamina A, RAE	96.0 ug	11% (Moderado)
caroteno, beta	69.0 ug	—
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina E (alfa-tocoferol)	0.230 mg	2% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0.500 ug	3% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	1064.0 mg	82% (Alto)
hierro, Fe	0.770 mg	4% (Bajo)
magnesio, Mg	41.0 mg	10% (Moderado)
fósforo, P	760.0 mg	61% (Alto)
potasio, K	86.0 mg	2% (Bajo)
sodio, Na	1433.0 mg	62% (Alto)
zinc, Zn	2.58 mg	23% (Alto)
cobre, Cu	0.030 mg	3% (Bajo)
manganeso, Mn	0.020 mg	1% (Bajo)
selenio, Se	14.5 ug	26% (Alto)
Other
Energía	1618.0 kj	—
Ceniza	6.72 g	—
azúcares totales	0.730 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	7.00 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	7.00 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	90.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
vitamina A, UI	415.0 IU	—
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A)	0 ug	—
Lycopene	0 ug	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	20.0 IU	—
Vitamin D3 — Cholecalciferol (animal / sunlight source)	0.500 ug	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	2.20 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	1.36 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.508 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.271 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.671 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.911 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	3.04 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	7.26 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	2.40 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.411 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	6.94 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.593 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.284 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.310 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Tryptophan (EAA)	0.429 g	—
Threonine (EAA)	1.17 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	1.68 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	3.07 g	—
Lysine (EAA)	2.94 g	—
Methionine (EAA)	0.852 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.209 g	—
Phenylalanine (EAA)	1.71 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	1.77 g	—
Valine (EAA, BCAA)	2.18 g	—
Arginine (conditionally essential)	1.17 g	—
Histidine (EAA)	1.23 g	—
alanina	0.932 g	—
ácido aspártico	1.99 g	—
ácido glutámico	7.30 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.553 g	—
Proline (conditionally essential)	3.72 g	—
serina	1.84 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.