Collards, frozen, chopped, unprepared

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

33

Calorías

2.69g

Proteínas

6.46g

Carbohidratos

0.370g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 33 kcal —
Macronutrients
Agua 89.5 g —
Proteína 2.69 g 5% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.370 g 0% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 6.46 g 2% (Bajo)
Fibra dietética total 3.60 g 13% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.048 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.027 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 40.0 mg 44% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1) 0.050 mg 4% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.110 mg 8% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 0.641 mg 4% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.110 mg 2% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.115 mg 7% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 73.0 ug 18% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 459.0 ug 51% (Alto)
caroteno, beta 5510.0 ug —
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 201.0 mg 15% (Moderado)
hierro, Fe 1.07 mg 6% (Bajo)
magnesio, Mg 29.0 mg 7% (Bajo)
fósforo, P 27.0 mg 2% (Bajo)
potasio, K 253.0 mg 5% (Bajo)
sodio, Na 48.0 mg 2% (Bajo)
zinc, Zn 0.260 mg 2% (Bajo)
cobre, Cu 0.053 mg 6% (Bajo)
manganeso, Mn 0.633 mg 28% (Alto)
selenio, Se 1.40 ug 3% (Bajo)
Other
Energía 137.0 kj —
Ceniza 0.950 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 73.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 73.0 ug —
retinol 0 ug —
vitamina A, UI 9183.0 IU —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.002 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.002 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.040 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.002 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.026 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.178 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.072 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.096 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.002 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.035 g —
Threonine (EAA) 0.095 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.109 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.167 g —
Lysine (EAA) 0.128 g —
Methionine (EAA) 0.037 g —
Cystine (conditionally essential) 0.027 g —
Phenylalanine (EAA) 0.096 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.073 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.131 g —
Arginine (conditionally essential) 0.138 g —
Histidine (EAA) 0.051 g —
alanina 0.116 g —
ácido aspártico 0.206 g —
ácido glutámico 0.225 g —
Glycine (conditionally essential) 0.103 g —
Proline (conditionally essential) 0.115 g —
serina 0.087 g —
Alcohol etílico 0 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.